身近に始められるウォーキング

身近に始められるウォーキング

一番身近に始められる運動は、ウォーキングです。ウォーキングは、全身の筋肉の約7割を使う運動で、心臓や肺の機能を高め、余分な脂肪を燃やします。「ちょっと運動は」「最近太ってきたかな」「仕事の疲れが」という人には、最適です。 沼津市では、ウォーキングに関する情報を掲載したノートを作成しました。具体的なウォーキング法や無理なく楽しく安全に誰でもが実践できるようなわかりやすい内容となっています。是非一冊もってあなたの健康づくりにお役立てください。

「健やかウォーキングノート」は、下記よりダウンロードできます。

• 健やかウォーキングノート（PDF：1,462KB）

• 沼津港と商店街めぐりコース（PDF：1,565KB）
• 戸田大川のしだれ桜コース（PDF：781KB）
• 門池公園回遊コース（PDF：475KB）
• 志下海岸散策コース（PDF：1,238KB）
• 原の歴史探訪コース（PDF：546KB）
• 蛇松緑道と千本松原めぐりコース（PDF：1,890KB）