朝活朝ごはん！　早起きして朝食をとろう

「朝活（あさかつ）」とは、朝の時間を活用して、勉強や趣味などで自分磨きをすることをいいます。
「ちょっと早起きして朝ごはんを食べる」ことをあなたの朝活にしませんか？

朝食は1日の活力のもととなる為、毎朝栄養バランスのとれた食事をしましょう。
朝ごはんの効能は、以下の通りです。

• 脳の活性化
• 肥満予防
• 活動の源
• 身体のリズムが整う
• やる気がでる
• 集中力向上
• 便秘予防
• 生活習慣病予防

朝ごはんのメリット　食材をうまく組み合わせてバランスごはん

• 基礎代謝UPで太りにくい体
• 快便習慣・便秘解消
• 勉強や仕事の効率アップ

楽しい朝ごはんを成功させるコツ

早寝早起きを心がけましょう。
「朝はまだ食欲がわかない」や、「まだ寝ていたい」なんて方もいますが、朝起きて日光をあびると生体リズムをコントロールする体内時計が一日の行動に適したリズムを作ります。