イレブンチェック

フレイルの兆候があるかどうか11の項目に答えてみましょう。

栄養 1	ほぼ同じ年齢の同性と比較して健康に気をつけた食事を心がけていますか	はい	いいえ
栄養 2	野菜料理と主菜（お肉またはお魚）を両方とも毎日2回以上は食べていますか	はい	いいえ
栄養 3	「さきいか」「たくあん」くらいの固さの食品を普通に噛み切れますか	はい	いいえ
栄養 4	お茶や汁物でむせることがありますか	いいえ	はい
運動 5	1回30分以上の汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施していますか	はい	いいえ
運動 6	日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していますか	はい	いいえ
運動 7	ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いと思いますか	はい	いいえ
社会参加 8	昨年と比べて外出の回数が減っていますか	いいえ	はい
社会参加 9	1日1回以上は、誰かと一緒に食事をしますか	はい	いいえ
社会参加 10	自分が活気に溢れていると思いますか	はい	いいえ
社会参加 11	何よりもまず、物忘れが気になりますか	いいえ	はい

あなたのフレイルの兆候　該当数0

「フレイルの兆候　該当数」が多いほど、フレイルの危険性が高くなります。

• ※イレブンチェックの詳しい解説はフレイル予防講座にて行っています。