その変化、見逃していませんか。口から始まる体の衰え（オーラルフレイル予防）

「むせやすくなった」
「かたいものを避けるようになった」
「食べこぼすことが増えた」
そんな変化、ありませんか？
それはオーラルフレイルかもしれません。

• かんたんチェックしてみる

オーラルフレイルとは

オーラルフレイルとは、口の機能の健常な状態（いわゆる「健口」）と口の機能低下との間にある状態で、「噛む・飲み込む・話す」といった口の機能が少しずつ低下している状態です。放っておくと、食事量の低下→体力低下→フレイルへとつながります。

オーラルフレイルになると、そうでない人と比べて、全身の筋力や運動機能などが低下するリスクが高まり、要介護や死亡リスクに影響を与える恐れがあります。

• 本会発行小冊子等のご案内（一般社団法人静岡県歯科医師会）（外部リンク）

しかし、オーラルフレイルは、早い段階なら改善できるのが特徴です。
初期には自覚しにくいため、気づかないうちに進んでしまうことも少なくありません。
ささいなサインを見逃さず、早めの対策をすることが大切です。

まずはチェックしてみよう

オーラルフレイルのリスクは、簡単なチェックで確認することができます。

5つの質問のうち、「該当」が2つ以上あるとオーラルフレイルです。
改善も可能なので、かかりつけ歯科医に相談しましょう。

出典：オーラルフレイルに関する3学会合同ステートメント

今からできるオーラルフレイル予防

• かかりつけ歯科医をもち、定期受診しましょう
• お口のお手入れをしましょう
• しっかり食べましょう

オーラルフレイル予防に役立つ発行物と体操動画

• 自分でできる健口トレーニング（PDF：178KB）

• オーラルフレイル予防「お口の体操」

• お口のトレーニング（動画）（一般社団法人　静岡県歯科医師会）（外部リンク）
• 高齢者のお口の健康（一般社団法人日本口腔保健協会）外部リンク）